PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA

SALAH SATU SOLUSI AGAR TETAP FRESH SEPULANG KANTOR
Apridieni, S.Kep
Adminkes Muda Sie Promkes dan PM
Bidang Kesmas Dinkes Prov Kalteng

Pernahkah healthiest yang pekerja kantoran merasakan ini sepulang bekerja? Otot kaku, badan pegal-pegal, jadi kurang fokus, atau pusing-pusing. Padahal makan siang tidak dilewati, minum air putih sudah sesuai anjuran, dan jam istirahat digunakan maksimal. Jadi, apa yang membuat kondisi menjadi kurang bugar?Pengumuman

Kondisi kebugaran tubuh bagi pekerja tidak hanya didukung satu aspek saja. Makan teratur sesuai isi piringku, intake cairan yang sesuai kebutuhan, memanfaatkan waktu istirahat saat bekerja akan lebih lengkap saat menyelipkan kegiatan peregangan di setiap setelah 2 jam duduk dalam ruangan.

Ya, peregangan di sela-sela waktu bekerja adalah salah satu trend aktivitas meregangkan otot dan sendi guna menjaga kesehatan dan fleksibilitas tubuh. Manfaatnya untuk (1) menjaga fleksibilitas otot; (2) memperbaiki postur tubuh; (3) meningkatkan fokus; (4) mengurangi stress; (5) mencegah cedera posisi bekerja; dan (6) melancarkan sirkulasi darah.

Status kesehatan seseorang menurut Blum (1981) ditentukan oleh empat faktor sebagai berikut, a. Lingkungan, berupa lingkungan fisik (alami, buatan), kimia (organik/anorganik, logam berat, debu), biologik (virus, bakteri, mikroorganisme), dan sosial budaya (ekonomi, pendidikan, pekerjaan); b. Perilaku yang meliputi sikap, kebiasaan, tingkah laku; c. Pelayanan kesehatan: promotif, perawatan, pengobatan, pencegahan kecacatan, rehabilitasi; d. Genetik, yang merupakan faktor bawaan setiap manusia.

Peregangan di sela-sela waktu bekerja merupakan suatu perilaku sehat, yang dapat dilakukan dengan posisi berdiri dan dapat dilakukan pula dengan posisi duduk di kursi kerja. Untuk gerakan sederhana dapat dilakukan dengan meregangkan kedua tangan, menggerakkan kepala, menggerakan pinggul, dan menggerakkan punggung, setiap gerakan ini dilakukan 8-10 detik dan diulangi 2-3 kali. Peregangan lain juga dapat diisi dengan diiringi musik, selain menggerakkan anggota tubuh, menggunakan audio visual dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, peregangan juga dapat dilakukan untuk membantu tubuh lebih bugar dan bersemangat selama bekerja.

Kapan waktu yang dianjurkan untuk melakukan peregangan di tempat kerja? Baiknya melakukan peregangan pada pukul 10.00 WIB dan 14.00 WIB. Peregangan di tempat kerja bisa dilakukan sendiri, namun akan lebih seru bila dilakukan bersama-sama rekan kerja.

Jadi, apakah healthiest mau memulai aktivitas peregangan di tempat kerja hari ini?

Sumber :
https://promkes.kemkes.go.id. 25 Februari 2025
Pusdik SDM Kesehatan.2016.Kesehatan dan Keselamatan Kerja.Jakarta.Kementerian Kesehatan